ダイエットをするにあたって大切なことは運動です。運動をして脂肪を燃焼させなければ溜まった贅肉は消えません。効率よく脂肪を燃焼させる手段はやはり有酸素運動です。ウォーキングやジョギングなどを行ってカロリーを消費しましょう。

 

最近では自宅で手軽に行える踏み台昇降も人気です。筋肉をつけて基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作ることもリバウンドを防ぐ意味で大事です。また筋トレはたるんだ身体を引き締める効果もあります。

 

そして一番大事なのが食事制限です。茶碗によそう白米の量を少し減らしたり、肉よりも野菜中心の献立を考えたり工夫してみましょう。

 

間食や食後のデザートはダイエットの大敵なので我慢しましょう。どうしても我慢できない時はフルーツやゼリーなどの低カロリーのおやつを食べることも一つの手です。

 

一回の食事でより満腹感を得るためにはよく咀嚼することです。一度に30回は噛むことを心がけましょう。またガムを噛むことも空腹をまぎらわすには効果的です。

 

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